兰博基尼网,家庭影院,婴儿用品,幼儿教育,货运
当前位置:主页 > 文章 > 正文

两岁宝宝益智玩具,两岁宝宝缺钙要怎么食补呢? <#21---->

时间:

怎样补钙效果好?

钙在人体的生长发育中起到重要的作用,它是骨骼的主要成分,人身体的骨量不足,不仅耽误年轻时候生长,等年纪大了发生骨质疏松的风险也增加。所以,钙这件事,要从娃娃抓起。

当然,补钙并不是就等于吃钙片,其实食物中的钙就足够我们身体的需要了。中国居民膳食营养素参考摄入量建议,1-3岁的的儿童钙的推荐摄入量是每天600mg,也就是600mL鲜奶的量,母乳或者配方奶粉还应该是两岁的宝宝的主要食物,其他奶制品也可以当成鲜奶来计算。

除了奶制品,豆腐和绿叶菜也是含钙丰富的食物,对于成年人,通过绿叶菜达到300mg的钙量不算难事。倒是两岁的儿童,吃菜和豆制品少,这个不是主要的途径,对于他们最佳的途径还是奶制品。

对于补钙的效果来说,一天中分散着吃比一次性的吃吸收率要高,这是其一,还有就是不可忽视维生素D,有些孩子钙摄入量没问题,但是缺乏维生素D,那钙的吸收也就会成问题。所以,建议额外补充维生素D,儿童喂养就有一条建议说,婴幼儿从出生后就应该补充维生素D。

姜丹,国家二级公共营养师,今日头条签约作者。

版权保护: 本文原创,转载请保留链接: 两岁宝宝缺钙要怎么食补呢? <#21---->